Това малко семенце може да ви помогне да отслабнете, спада към суперхраните
Лененото семе е малко семенце с мощни здравословни изгоди, което заслужава особено внимание в диетата на всеки. Със своя богат хранителен профил, включващ високо наличие на омега-3 мастни киселини, фибри и лигнани, лененото семе предлага голям брой преимущества за здравето, в това число възстановяване на храносмилането, понижаване на възпаленията и поддържане на сърдечно-съдовото здраве. Въпреки дребния си размер, тези семенца са същински суперхрани, които могат да бъдат включени в разнородни предписания - от смутита до печива.
Ето още някои изгоди от приемането на ленено семе:
Лененото семе може доста да подкрепи здравето на артериите по няколко метода:
Омега-3 мастни киселини: Лененото семе е богато на алфа-линоленова киселина (ALA), тип омега-3 мастна киселина. Омега-3 мастните киселини са известни със способността си да понижават възпаленията в тялото и да усъвършенстват сърдечно-съдовото здраве, в това число понижаване на риска от артериални болести.
Антиоксиданти: Лененото семе съдържа високи равнища на антиоксиданти, като лигнани. Антиоксидантите оказват помощ за понижаване на оксидативния стрес, който може да повреди артериите и да докара до атеросклероза.
Фибри: Лененото семе е отличен източник на разтворими и неразтворими фибри, които могат да подобрят храносмилането и да понижат равнищата на холестерола в кръвта. Намаляването на холестерола е основно за попречване на натрупването на плаки в артериите, което може да докара до сърдечни болести.
Противовъзпалителни свойства: Лигнаните в лененото семе имат противовъзпалителни свойства, които оказват помощ да се понижи възпалението в кръвоносните съдове и артериите. Това понижава риска от развиването на сърдечно-съдови болести.
Консумирането на ленено семе постоянно, като част от уравновесена диета, може доста да подкрепи поддържането на здрави артерии и общото сърдечно-съдово здраве.
Лененото семе е скъп източник на хранителни субстанции, които могат да подкрепят здравето на кожата, написа puls.bg. Богато на омега-3 мастни киселини, антиоксиданти и фибри, то оказва помощ за поддържане на хидратацията, понижаване на възпаленията и предотвратяване от увреждания, което води до по-здрав и юношески тип на кожата. За да включите лененото семе в диетата си, можете да го добавите в смутита, салати, печива или да употребявате студено пресовано ленено масло. Важно е да се употребява смляно ленено семе, с цел да се обезпечи асимилиране на питателните субстанции, както и да се съхранява вярно, с цел да се резервира свежестта му.
Лененото семе може да бъде потребно в процеса на намаляване, първо, тъй като е богато на фибри, което оказва помощ за наситеността и управлението на апетита; второ, високото наличие на омега-3 мастни киселини в него може да помогне за ускорение на метаболизма и изгарянето на мазнини. Накрая, лененото семе може да помогне за поддържане на устойчиво равнище на кръвната захар, което е значимо за управлението на апетита и избягването на ненужно хранене. Все отново е значимо да се означи, че самото ленено семе не е чудодейно средство за намаляване и би трябвало да бъде част от уравновесена и здравословна диета, съчетана с физическа интензивност.
Ето още някои изгоди от приемането на ленено семе:
Лененото семе може доста да подкрепи здравето на артериите по няколко метода:
Омега-3 мастни киселини: Лененото семе е богато на алфа-линоленова киселина (ALA), тип омега-3 мастна киселина. Омега-3 мастните киселини са известни със способността си да понижават възпаленията в тялото и да усъвършенстват сърдечно-съдовото здраве, в това число понижаване на риска от артериални болести.
Антиоксиданти: Лененото семе съдържа високи равнища на антиоксиданти, като лигнани. Антиоксидантите оказват помощ за понижаване на оксидативния стрес, който може да повреди артериите и да докара до атеросклероза.
Фибри: Лененото семе е отличен източник на разтворими и неразтворими фибри, които могат да подобрят храносмилането и да понижат равнищата на холестерола в кръвта. Намаляването на холестерола е основно за попречване на натрупването на плаки в артериите, което може да докара до сърдечни болести.
Противовъзпалителни свойства: Лигнаните в лененото семе имат противовъзпалителни свойства, които оказват помощ да се понижи възпалението в кръвоносните съдове и артериите. Това понижава риска от развиването на сърдечно-съдови болести.
Консумирането на ленено семе постоянно, като част от уравновесена диета, може доста да подкрепи поддържането на здрави артерии и общото сърдечно-съдово здраве.
Лененото семе е скъп източник на хранителни субстанции, които могат да подкрепят здравето на кожата, написа puls.bg. Богато на омега-3 мастни киселини, антиоксиданти и фибри, то оказва помощ за поддържане на хидратацията, понижаване на възпаленията и предотвратяване от увреждания, което води до по-здрав и юношески тип на кожата. За да включите лененото семе в диетата си, можете да го добавите в смутита, салати, печива или да употребявате студено пресовано ленено масло. Важно е да се употребява смляно ленено семе, с цел да се обезпечи асимилиране на питателните субстанции, както и да се съхранява вярно, с цел да се резервира свежестта му.
Лененото семе може да бъде потребно в процеса на намаляване, първо, тъй като е богато на фибри, което оказва помощ за наситеността и управлението на апетита; второ, високото наличие на омега-3 мастни киселини в него може да помогне за ускорение на метаболизма и изгарянето на мазнини. Накрая, лененото семе може да помогне за поддържане на устойчиво равнище на кръвната захар, което е значимо за управлението на апетита и избягването на ненужно хранене. Все отново е значимо да се означи, че самото ленено семе не е чудодейно средство за намаляване и би трябвало да бъде част от уравновесена и здравословна диета, съчетана с физическа интензивност.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ